O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para doenças.

O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para doenças.

O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para doenças.

No Brasil, estima-se que cerca de 300 mil pessoas morram anualmente devido a doenças relacionadas ao sedentarismo. O país é considerado o mais sedentário da América Latina e o quinto do mundo.


Cerca de 47% dos brasileiros adultos são sedentários, e entre os jovens o número é ainda maior, chegando a 84%.

No Brasil, estima-se que cerca de 300 mil pessoas morram anualmente devido a doenças relacionadas ao sedentarismo. O país é considerado o mais sedentário da América Latina e o quinto do mundo.


Cerca de 47% dos brasileiros adultos são sedentários, e entre os jovens o número é ainda maior, chegando a 84%.

No Brasil, estima-se que cerca de 300 mil pessoas morram anualmente devido a doenças relacionadas ao sedentarismo. O país é considerado o mais sedentário da América Latina e o quinto do mundo.


Cerca de 47% dos brasileiros adultos são sedentários, e entre os jovens o número é ainda maior, chegando a 84%.

Tendo em mente esta realidade nós da CenterFit montamos uma metodologia com o objetivo de mudar vidas.


Despertar nas pessoas a necessidade da prática habitual do exercício físico para um estilo de vida mais saudável.

Mostrar que o exercício deve ser uma prioridade na rotina, responsável por gerar saúde física e mental.


Para isso estamos dispostos a auxiliar nossos alunos a alcançar seus objetivos, ao tornar a prática de exercício efetiva, duradoura e agradável.

Tendo em mente esta realidade nós da CenterFit montamos uma metodologia com o objetivo de mudar vidas.


Despertar nas pessoas a necessidade da prática habitual do exercício físico para um estilo de vida mais saudável.

Mostrar que o exercício deve ser uma prioridade na rotina, responsável por gerar saúde física e mental.


Para isso estamos dispostos a auxiliar nossos alunos a alcançar seus objetivos, ao tornar a prática de exercício efetiva, duradoura e agradável.

Tendo em mente esta realidade nós da CenterFit montamos uma metodologia com o objetivo de mudar vidas.


Despertar nas pessoas a necessidade da prática habitual do exercício físico para um estilo de vida mais saudável.

Mostrar que o exercício deve ser uma prioridade na rotina, responsável por gerar saúde física e mental.


Para isso estamos dispostos a auxiliar nossos alunos a alcançar seus objetivos, ao tornar a prática de exercício efetiva, duradoura e agradável.

A prática regular de exercício físico reduz o risco de desenvolver vários problemas de saúde e trazem benefícios imediatos e de longo prazo, melhorando muito a sua qualidade de vida.


Quando começamos a fazer exercícios, o nosso corpo passa por diversas mudanças, como produção de hormônios, aumento da circulação sanguínea, fortalecimento dos ossos, aceleração do metabolismo, liberação de endorfina, aumenta os níveis de energia, faz bem para a pele e é essencial para o bom funcionamento do sistema cardiovascular. Por isso, é um componente-chave para conquistar um estilo de vida saudável.

A prática regular de exercício físico reduz o risco de desenvolver vários problemas de saúde e trazem benefícios imediatos e de longo prazo, melhorando muito a sua qualidade de vida.


Quando começamos a fazer exercícios, o nosso corpo passa por diversas mudanças, como produção de hormônios, aumento da circulação sanguínea, fortalecimento dos ossos, aceleração do metabolismo, liberação de endorfina, aumenta os níveis de energia, faz bem para a pele e é essencial para o bom funcionamento do sistema cardiovascular. Por isso, é um componente-chave para conquistar um estilo de vida saudável.

A prática regular de exercício físico reduz o risco de desenvolver vários problemas de saúde e trazem benefícios imediatos e de longo prazo, melhorando muito a sua qualidade de vida.


Quando começamos a fazer exercícios, o nosso corpo passa por diversas mudanças, como produção de hormônios, aumento da circulação sanguínea, fortalecimento dos ossos, aceleração do metabolismo, liberação de endorfina, aumenta os níveis de energia, faz bem para a pele e é essencial para o bom funcionamento do sistema cardiovascular. Por isso, é um componente-chave para conquistar um estilo de vida saudável.

ESPECIALIDADE

ESPECIALIDADE

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Somos especialistas em treinamento funcional voltado para a melhora da saúde e qualidade de vida. Reconhecidos por entregar resultados na melhora da saúde física e mental.

Somos especialistas em treinamento funcional voltado para a melhora da saúde e qualidade de vida. Reconhecidos por entregar resultados na melhora da saúde física e mental.

Somos especialistas em treinamento funcional voltado para a melhora da saúde e qualidade de vida. Reconhecidos por entregar resultados na melhora da saúde física e mental.

É um método de trabalho dinâmico. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo. Os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, agilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.

É um método de trabalho dinâmico. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo. Os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, agilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.

É um método de trabalho dinâmico. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo. Os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, agilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.

Como é feito?

Como é feito?

Como é feito?

Em alguns exercícios a carga de trabalho é exercida pelo próprio peso do corpo somado ao equilíbrio. No entanto, também pode ser realizado com acessórios e alguns equipamentos específicos..

Em alguns exercícios a carga de trabalho é exercida pelo próprio peso do corpo somado ao equilíbrio. No entanto, também pode ser realizado com acessórios e alguns equipamentos específicos..

Em alguns exercícios a carga de trabalho é exercida pelo próprio peso do corpo somado ao equilíbrio. No entanto, também pode ser realizado com acessórios e alguns equipamentos específicos..

Quais são os benefícios?

Quais são os benefícios?

Quais são os benefícios?

Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio e o condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e da elevada autoestima.

Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio e o condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e da elevada autoestima.

Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio e o condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e da elevada autoestima.

METODOLOGIA EXCLUSIVA

METODOLOGIA EXCLUSIVA

METODOLOGIA EXCLUSIVA

Nossa metodologia é fundamentada em 4 pilares que o aluno deve seguir para alcançar seu objetivo, seja emagrecimento, fortalecimento muscular ou outro:

Nossa metodologia é fundamentada em 4 pilares que o aluno deve seguir para alcançar seu objetivo, seja emagrecimento, fortalecimento muscular ou outro:

Nossa metodologia é fundamentada em 4 pilares que o aluno deve seguir para alcançar seu objetivo, seja emagrecimento, fortalecimento muscular ou outro:

1. TREINO REGULAR, 

-Frequência aos treinos.

-Técnica na execução do exercício.

-Intensidade correta do treino.


2. DIETA BALANCEADA,

-Sem restrições.


3. HIDRATAÇÃO ADEQUADA,

-Ingestão correta de água durante o dia (cálculo individual).


4. SONO REGENERADOR.

-Tempo e qualidade ideal de sono para recuperação muscular, mental e hormonal.

1. TREINO REGULAR, 

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-Técnica na execução do exercício.

-Intensidade correta do treino.


2. DIETA BALANCEADA,

-Sem restrições.


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-Ingestão correta de água durante o dia (cálculo individual).


4. SONO REGENERADOR.

-Tempo e qualidade ideal de sono para recuperação muscular, mental e hormonal.

1. TREINO REGULAR, 

-Frequência aos treinos.

-Técnica na execução do exercício.

-Intensidade correta do treino.


2. DIETA BALANCEADA,

-Sem restrições.


3. HIDRATAÇÃO ADEQUADA,

-Ingestão correta de água durante o dia (cálculo individual).


4. SONO REGENERADOR.

-Tempo e qualidade ideal de sono para recuperação muscular, mental e hormonal.

ATENDIMENTO PERSONALIZADO

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Priorizamos um atendimento de excelência pois acreditamos que o exercício físico bem orientado salva vidas.


Os treinos são com horários agendados. Dessa forma mantem-se a organização conforme o fluxo de alunos.


Dentro de cada horário são atendidos no máximo 10 alunos por vez. Ou seja, você nunca, jamais ira treinar numa academia "abarrotada" de gente e sem a orientação do profissional de educação física.


O professor está sempre atento ao treino de cada aluno, instruindo a execução correta do movimento, intensidade ideal, corrigindo e guiando.


Além disso, os treinos são trocados a cada 30 dias para que você evolua constantemente.

Priorizamos um atendimento de excelência pois acreditamos que o exercício físico bem orientado salva vidas.


Os treinos são com horários agendados. Dessa forma mantem-se a organização conforme o fluxo de alunos.


Dentro de cada horário são atendidos no máximo 10 alunos por vez. Ou seja, você nunca, jamais ira treinar numa academia "abarrotada" de gente e sem a orientação do profissional de educação física.


O professor está sempre atento ao treino de cada aluno, instruindo a execução correta do movimento, intensidade ideal, corrigindo e guiando.


Além disso, os treinos são trocados a cada 30 dias para que você evolua constantemente.

Priorizamos um atendimento de excelência pois acreditamos que o exercício físico bem orientado salva vidas.


Os treinos são com horários agendados. Dessa forma mantem-se a organização conforme o fluxo de alunos.


Dentro de cada horário são atendidos no máximo 10 alunos por vez. Ou seja, você nunca, jamais ira treinar numa academia "abarrotada" de gente e sem a orientação do profissional de educação física.


O professor está sempre atento ao treino de cada aluno, instruindo a execução correta do movimento, intensidade ideal, corrigindo e guiando.


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PROGRAMAS

PROGRAMAS

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Dentro do método do treinamento funcional os treinos estão separados por PROGRAMAS. Esses programas são EXLUSIVOS da CenterFit e você não irá encontrar em nenhum outro lugar.


São treinos cuidadosamente elaborados para entregar o melhor resultado no menor tempo possível. Treinos testados e aprovados por diversos alunos (veja os depoimentos e resultados)


Temos programas voltado para o emagrecimento, para a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, fortalecimento muscular, saúde e qualidade de vida e para gestantes.


No total são 5 programas presenciais para serem executados na academia e 1 programa on-line que você faz no conforto de sua casa.



Temos certeza que um deles vai de encontro ao seu objetivo.



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São treinos cuidadosamente elaborados para entregar o melhor resultado no menor tempo possível. Treinos testados e aprovados por diversos alunos (veja os depoimentos e resultados)


Temos programas voltado para o emagrecimento, para a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, fortalecimento muscular, saúde e qualidade de vida e para gestantes.


No total são 5 programas presenciais para serem executados na academia e 1 programa on-line que você faz no conforto de sua casa.



Temos certeza que um deles vai de encontro ao seu objetivo.



Dentro do método do treinamento funcional os treinos estão separados por PROGRAMAS. Esses programas são EXLUSIVOS da CenterFit e você não irá encontrar em nenhum outro lugar.


São treinos cuidadosamente elaborados para entregar o melhor resultado no menor tempo possível. Treinos testados e aprovados por diversos alunos (veja os depoimentos e resultados)


Temos programas voltado para o emagrecimento, para a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, fortalecimento muscular, saúde e qualidade de vida e para gestantes.


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Pensando em promover saúde e qualidade de vida o PROGRAMA +VIDA foi elaborado com o objetivo de desenvolver a força muscular, a flexibilidade, agilidade, a melhora do sistema cardiorrespiratório, da coordenação motora e do equilíbrio. Possibilitando uma melhora geral das funções do corpo. Reduzindo dores, auxiliando no fortalecimento da imunidade e manutenção da saúde física e mental.




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Planos a partir de

R$ 209,00 por mês

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Programa de emagrecimento onde o aluno conta com exercício físico e acompanhamento nutricional.

O programa tem duração de 4 meses, com treinos 3 vezes por semana e consultas com nutricionista 2 vezes por mês.

A metodologia do programa consiste em treinos de 15 minutos (cronometrados) em intensidade alta, planejado para que o aluno tenha um alto gasto calórico e acelere seu metabolismo de forma que possa seguir queimando calorias por até 48 horas depois do treino mesmo em repouso.

Tendo comprometimento em seguir os 4 pilares da nossa metodologia, o objetivo é que o aluno perca de 8 a 12 quilos em apenas 16 semanas.

Programa de emagrecimento onde o aluno conta com exercício físico e acompanhamento nutricional.

O programa tem duração de 4 meses, com treinos 3 vezes por semana e consultas com nutricionista 2 vezes por mês.

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Tendo comprometimento em seguir os 4 pilares da nossa metodologia, o objetivo é que o aluno perca de 8 a 12 quilos em apenas 16 semanas.

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Tendo comprometimento em seguir os 4 pilares da nossa metodologia, o objetivo é que o aluno perca de 8 a 12 quilos em apenas 16 semanas.

À vista R$ 1.629,00


ou 4x de 429,00

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É um programa que possui na maior parte exercícios aeróbicos (cardio). O treino é de alta intensidade e curta duração de tempo. O que gera um alto gasto calórico, acelera o metabolismo e melhora o condicionamento físico.

Em 20 MINUTOS DE TREINO, 3 vezes por semana, você vai sair do sedentarismo e conseguir alcançar aquele seu objetivo, perder peso, queimar calorias, melhorar o condicionamento físico e a qualidade de vida.

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Plano de 4 meses

R$ 299,00 por mês



Plano de 8 meses

R$ 269,00 por mês

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O programa 4x4 é um programa de fortalecimento muscular. Mas afinal, o que é fortalecimento muscular???

O fortalecimento muscular consiste em tonificar e definir os músculos sem que a pessoa precise necessariamente ganhar muita massa muscular.

É uma forma de melhorar e preservar a saúde muscular, permitindo e auxiliando movimentos mais seguros e autossuficientes do dia a dia.

Além disso fortalecer os músculos protege tendões, articulações, ossos e reduz o risco de lesões. Ajudando assim diretamente na diminuição das dores como de joelho, coluna, entre outros.

O programa 4x4 é um programa de fortalecimento muscular. Mas afinal, o que é fortalecimento muscular???

O fortalecimento muscular consiste em tonificar e definir os músculos sem que a pessoa precise necessariamente ganhar muita massa muscular.

É uma forma de melhorar e preservar a saúde muscular, permitindo e auxiliando movimentos mais seguros e autossuficientes do dia a dia.

Além disso fortalecer os músculos protege tendões, articulações, ossos e reduz o risco de lesões. Ajudando assim diretamente na diminuição das dores como de joelho, coluna, entre outros.

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O fortalecimento muscular consiste em tonificar e definir os músculos sem que a pessoa precise necessariamente ganhar muita massa muscular.

É uma forma de melhorar e preservar a saúde muscular, permitindo e auxiliando movimentos mais seguros e autossuficientes do dia a dia.

Além disso fortalecer os músculos protege tendões, articulações, ossos e reduz o risco de lesões. Ajudando assim diretamente na diminuição das dores como de joelho, coluna, entre outros.

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Programa exclusivo para gestantes, conta com exercícios de fortalecimento muscular, mobilidade, flexibilidade e alongamento.

O exercício físico durante a gestação pode trazer inúmeros benefícios para a saúde da mãe e do bebê. Com a orientação adequada, a prática regular de atividades físicas pode contribuir significativamente para uma gestação mais saudável e confortável. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

Melhora da Circulação Sanguínea, controle do peso, redução do risco de complicações como a diabetes gestacional e a hipertensão gestacional. Fortalecimento muscular, melhora do humor, prevenção da Pré-Eclâmpsia, facilitação do trabalho de parto.

É essencial que o exercício durante a gestação seja supervisionado por profissionais de saúde, como médicos e educadores físicos especializados.

Programa exclusivo para gestantes, conta com exercícios de fortalecimento muscular, mobilidade, flexibilidade e alongamento.

O exercício físico durante a gestação pode trazer inúmeros benefícios para a saúde da mãe e do bebê. Com a orientação adequada, a prática regular de atividades físicas pode contribuir significativamente para uma gestação mais saudável e confortável. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

Melhora da Circulação Sanguínea, controle do peso, redução do risco de complicações como a diabetes gestacional e a hipertensão gestacional. Fortalecimento muscular, melhora do humor, prevenção da Pré-Eclâmpsia, facilitação do trabalho de parto.

É essencial que o exercício durante a gestação seja supervisionado por profissionais de saúde, como médicos e educadores físicos especializados.

Programa exclusivo para gestantes, conta com exercícios de fortalecimento muscular, mobilidade, flexibilidade e alongamento.

O exercício físico durante a gestação pode trazer inúmeros benefícios para a saúde da mãe e do bebê. Com a orientação adequada, a prática regular de atividades físicas pode contribuir significativamente para uma gestação mais saudável e confortável. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

Melhora da Circulação Sanguínea, controle do peso, redução do risco de complicações como a diabetes gestacional e a hipertensão gestacional. Fortalecimento muscular, melhora do humor, prevenção da Pré-Eclâmpsia, facilitação do trabalho de parto.

É essencial que o exercício durante a gestação seja supervisionado por profissionais de saúde, como médicos e educadores físicos especializados.

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R$ 20,07 por mês

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Agora não tem mais desculpas! Enquanto você treina seu filho pode se divertir em nosso espaço kids.

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NOSSA MISSÃO

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Gerar saúde e qualidade de vida.

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NOSSA VISÃO

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Ser reconhecidos pela eficiência em entregar resultados na promoção da saúde física e mental.

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NO QUE ACREDITAMOS

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O exercício físico bem orientado salva vidas!

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NOSSO COMPROMISSO

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Localização

Localização

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AQUI A GENTE TREINA JUNTO COM VOCÊ

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A prática regular de exercícios físicos é essencial para a manutenção da saúde e do bem-estar. No entanto, para que os benefícios sejam realmente eficazes e para evitar lesões, é fundamental que os exercícios sejam realizados sob a orientação de um professor experiente e qualificado.


Um profissional capacitado é capaz de elaborar um programa de treino personalizado, levando em consideração as necessidades e os objetivos individuais de cada pessoa. Além disso, ele pode corrigir a execução dos movimentos, garantir a progressão adequada das atividades e proporcionar a motivação necessária para manter a consistência nos treinos.


Em resumo, contar com a orientação de um professor qualificado não apenas potencializa os resultados do exercício físico, mas também assegura uma prática segura e sustentável.



Aqui na CenterFit você encontra atendimento especializado e personalizado.

A prática regular de exercícios físicos é essencial para a manutenção da saúde e do bem-estar. No entanto, para que os benefícios sejam realmente eficazes e para evitar lesões, é fundamental que os exercícios sejam realizados sob a orientação de um professor experiente e qualificado.


Um profissional capacitado é capaz de elaborar um programa de treino personalizado, levando em consideração as necessidades e os objetivos individuais de cada pessoa. Além disso, ele pode corrigir a execução dos movimentos, garantir a progressão adequada das atividades e proporcionar a motivação necessária para manter a consistência nos treinos.


Em resumo, contar com a orientação de um professor qualificado não apenas potencializa os resultados do exercício físico, mas também assegura uma prática segura e sustentável.



Aqui na CenterFit você encontra atendimento especializado e personalizado.

A prática regular de exercícios físicos é essencial para a manutenção da saúde e do bem-estar. No entanto, para que os benefícios sejam realmente eficazes e para evitar lesões, é fundamental que os exercícios sejam realizados sob a orientação de um professor experiente e qualificado.


Um profissional capacitado é capaz de elaborar um programa de treino personalizado, levando em consideração as necessidades e os objetivos individuais de cada pessoa. Além disso, ele pode corrigir a execução dos movimentos, garantir a progressão adequada das atividades e proporcionar a motivação necessária para manter a consistência nos treinos.


Em resumo, contar com a orientação de um professor qualificado não apenas potencializa os resultados do exercício físico, mas também assegura uma prática segura e sustentável.



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CONHEÇA MELHOR QUEM CRIOU O MÉTODO

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Fernanda Fernandes

Fernanda Fernandes

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Sou profissional de Educação Física, especialista em treinamento funcional. Com mais de 20 anos de experiência, já ajudei inúmeras pessoas a melhorar sua saúde e qualidade de vida através do exercício físico bem orientado.


Descubra como posso ajudar você a atingir seus objetivos de forma saudável e sustentável.

Sou profissional de Educação Física, especialista em treinamento funcional. Com mais de 20 anos de experiência, já ajudei inúmeras pessoas a melhorar sua saúde e qualidade de vida através do exercício físico bem orientado.


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Centerfit ©

Todos os direitos reservados.

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Fernanda Bairros Fernandes e Cia Ltda

CNPJ: 26.201.030/0001-50

Av. Presidente Kennedy, 397 Panambi-RS

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